ارتقای سلامت برای خانم ها

استئوپروز(پوکی استخوان) :
باید از ۶۵ سالگی تست غربالگری تراکم استخوان را انجام دهید.

اضافه وزن و چاقی:
بهترین راهی که می توانید تشخیص دهید اضافه  وزن دارید یا خیر ،این است که شاخص توده بدنی را به دستبیاورید.با پزشکتان در زمینه کاهش وزن مشورت کنید تا با تغییر رفتار (تغذیه و فعالیت جسمانی) به شما کمک می کند چون چاقی می تواند شما را به دیابت و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا کند.
اگر به پیشگیری از بیماری ها به دارو نیاز دارید از آن ها استفاده کنید.

آسپیرین:
اگر ۵۵ سال یا بیشتر سن دارید با پزشکتان درباره ی مصرف آسپیرین بمنظور جلوگیری از سکته مغزی مشورت کنید.

استروژن:
برای دوران یائسگی (درمان جایگزینی با هورمون)از استروژن برای جلوگیری از بیماری های قلبی استفاده نکنید.اگر می خوهید از عوارض یائسگی راحت شوید با پزشک مشورت کنید.

ایمن سازی:
–هر سال واکسن آنفولانزا بزنید.
–اگر ۶۵ ساله یا بزرگتر هستید واکسن پنومونی (ذات الریه)بزنید.
–هر ۱۰ سال یکبار (واکسن دیفتری،کزاز)بزرگسالان را بزنید.
–در مورد واکسن هپاتیت ب با پزشک خود مشورت کنید.
–ممکن است بر حسب وضع سلامتی در سنین جوانی به واکسن ذات الریه و زونا نیاز داشته باشید.
–با پزشکتان درباره ی سایر واکسن ها مشورت کنید.
–برای تندرستی گام های موثر بردارید.
–فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و از غذاهای سالم استفاده کنید.
–تلاش کنید وزنتان مناسب باشد و در حفظ آن بکوشید.
بین کالری غذا و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید و کالری که در فعالیت های جسمی می سوزانید باید تعادل بر قرار باشد.
–الکل یا دخانیات مصرف نکنید.
اگر الکل یا دخانیات مصر ف می کنید با پزشک خود مشورت کنید برای ترک آنها اقدام نمایید و از توصیه های وی پیروی کنید.

آزمایشات غربال گری که لازم است انجام شود:
تست های غربال  گری به آزمایشاتی گفته می شود که پیش از این که علائم بیماری در انسان ظاهر شود وجود بیماری را نشان می دهد.
اندازه گیری فشار خون و ماموگرافی در زمره یاینگونه تست های غربالگری هستند.

سرطان پستان:
با توجه به سن/سابقه خانوادگی وضیت کلی سلامتی و دل نگرانی های شخصی خود با پزشک تان مشورت کنید.
*سرطان دهانه رحم:اگر ۲۱ تا ۶۵ سال دارید و فعالیت جنسی دارید هر یک تا ۳ سال یک بار آزمایش  پ اسمیر انجام دهید.اگر ۶۵ سال به بالا هستید . آخرین پ اسمیرتان طبیعی بوده است به انجام آن نیازی نیست اگر  تحمل رحم برداری را به دلائلی جز سرطان انجام داده اید نیازی به پاپ اسمیر ندارید.
*کلامیدیا و سایر بیماری های مقاربتی:
بیماری های مقاربتی بارداری را مشکل دار می کند.
اگر ۲۴ ساله یا کوچکتر هستید و فعالیت جنسی دارید از نظر کلامیدیا یا غربالگری انجام  دهید.اگر بیش از ۲۴ سال سن دارید با پزشک تان مشورت کنید.از نظر سایر بیماری های مقاربتی نیز مشورت کنید.

سرطان کولورکتال(روده ای/مقعدی)

غربالگری سرطان کولورکتال از ۵۰ سالگی شروع می شود.اگر در خانواده موردی مشاهده شده اید زودتر چک شود.

تست های مختلفی برای تشخیص این نوع سرطان وجود دارد

افسردگی:
سلامت روانی شما به اندازه تندرستی جسمیتان مهم است با پزشک تان در مورد تست غربالگری مشورت کنید.بخصوص اگر در ذو هفته گذشته دچار حالات زید شده اید:
۱. احساس غم و نا امیدی
۲. علاقه نداشتن به انجام هیچ کاری در نظرتان انجام هیچ کاری لذت بخش نیست.

دیابت:
در صورتیکه فشار خونتان از ۱۳۵ بر روی ۸۰ mmhgبالاتر است یا تحت درمان فشار خون هستید.تست غربال گری دیابت را انجام دهید(قند بالای خون)دیابتا می تواند به قلب،مغز،چشم،کلیه،اعصاب و سایر اندام های بدن صدمه بزند.

فشار خون بالا:
از سن ۱۸ سالگی حداقل ۲ سال یک بار فشار خونتان را اندازه  بگیرید.فشار خون ۱۴۰برروی۹۰mmhgبه بالا غیر طبیعی است و می تواند به سکته مغزی،حمله قلبی،صدمه به کلیه و چشم و نارسایی قلب منجر شود.

کلسترول بالا:
اگر موارد زیر درباره ی شما صدق می کند از ۲۰ سالگی کلسترول خونتان را به طورمنظم آزمایش کنید.
۱. دخانیات مصرف می کنید.
۲. چاق هستید.
۳. دیابت یا فشار خون بالا دارید.
۴. سابقه بیماری قلبی یا گرفتگی سرخرگ دارید.
۵. در خانوادتان سابقه حمله قلبی در یک مردپیش از ۵۰ سالگی و در یک زن پیش از ۶۰ سالگی وجود دارد.

آلودگی به ویروس HIVعامل ایدز:
اگر موارد زیر برای شما روی داده است لازم است آزمایشات غربالگری ایدز را انجام دهید.
–رابطه جنسی محافظت نشده داشته اید.
–مواد مخدر تزریقی استفاده می کنید.
–با فردی که مبتلا HIV  است یا مواد مخدر تزریقی مصرف می کند را رابطه جنسی داشته اید.
–تحت درمان بیماری های مقاربتی هستید.
–بین سال های ۱۳۵۷ شمسی تا ۱۳۶۴شمسی خون دریافت کرده اید.